Diét Jepang anu bébas uyah mangrupikeun anu paling kontroversial. Samentawis éta, cara ngirangan beurat ieu diperyogikeun ku popularitas anu hébat diantara awéwé.
Menu diét bébas uyah Jepang salami saminggu, numutkeun para ahli nutrisi, henteu saimbang saé.
Nanging, éta justru kusabab ieu yén diét ngamajukeun leungitna beurat gancang dina waktu anu singget.
Kekecapan
Ahli gizi di sakumna dunya nunjukkeun yén tuangeun anu seueur mangrupikeun panyabab utama kaleuwihan beurat. Anjeun tiasa merangan kabiasaan goréng ieu sareng Diét Bebas Uyah Jepang. Ngan dina 1 minggu, éta bakal ngijinkeun anjeun ngarobih kabiasaan gastronomis anjeun ku nyéépkeun konsumsi uyah, gula, lemak sareng piring tipung. Menu diét bébas uyah salami saminggu dianggap salah sahiji anu pang efektif, sabab éta ngamungkinkeun anjeun kaleungitan dugi ka 7-8 kg kaleuwihan beurat dina sadaya periode. Salaku tambahan, sistem nutrisi sapertos kitu, nunjukkeun larangan uyah, ngabantosan ngabersihan awak zat toksik sareng ningkatkeun fungsi saluran pencernaan.
Naon anu ngajelaskeun pangaruh aktif sapertos sapertos diet bébas uyah Jepang? Ningali ménu na, gampang dipikaharti yén babandingan BJU dina sistem kakuatan ieu henteu saimbang. Janten, awak, henteu nampi énergi anu diperyogikeun tina tuangeun, kapaksa ngolah cadangan gajih anu sayogi pikeun mastikeun fungsi sistem sareng organ. Dina taun-taun ayeuna, diét jenis ieu janten langkung populér. Tapi ulah ngandelkeun pangaruh jangka panjang kaleungitan beurat.
Saatos réngsé ménu diet Jepang salami saminggu, tong buru-buru balik ka diét anu sateuacanna. Pikeun ngahijikeun sareng ngalestarikeun hasil anu diala, disarankeun nuturkeun dasar nutrisi anu saé di hareup. Dina diét Jepang anu henteu uyah sami, penting pikeun nuturkeun daptar anu ketat tina menu unggal dinten, ngan ukur nganggo pangan anu dituduhkeun dina tuangeun. Ogé, tong hilap ngeunaan asupan cairan anu cekap dina awak. Salami diét bébas uyah Jepang, anjeun kedah nginum sakitar 2 liter cai unggal dinten.
Kauntungan sareng karugian
Ngan dina saminggu, diét Jepang ngajangjikeun penurunan beurat dramatis. Tapi naha sistem nutrisi ieu leres-leres aman sareng efektif? Ahli gizi nganggap ménu anu diét bébas uyah salami saminggu janten salah sahiji anu henteu saimbang. Karugian tina diet, mimiti sadayana, ieu:
- Eusi kalori low tina menu sapopoé;
- Tilu hidangan sapoé;
- Konsumsi kopi sering, anu négatip tiasa mangaruhan karya jantung di jalma anu ngagaduhan masalah sareng sistem kardiovaskular.
Kauntungan atra tina diet bébas uyah Jepang nyaéta ngirangan beurat gancang, kecanduan awak gancang kana diet, sareng ningkat prosés metabolisme dina awak.
Ménu 7 dinten
Menu diet Jepang salami saminggu cekap ketat, janten sateuacan ngamimitian diet, nyiapkeun awak kanggo diet rendah kalori: ngaluarkeun alkohol, tipung sareng manisan, uyah sareng gula tina diét anjeun. Diét Jepang bébas uyah ngamungkinkeun panggunaan kadaharan ieu pikeun leungitna beurat:
- Sup dumasar kana kaldu lauk sayuran atanapi lemah;
- Rye roti;
- Sayuran seger atanapi rebus (kol, bonténg, zucchini sareng lobak, tomat, kentang, wortel sareng bit);
- Berry sareng buah-buahan;
- Endog hayam;
- Minyak sayur;
- Produk susu;
- Teh sareng jelly.
Turutan menu diet bébas uyah Jepang dina urutan anu ditepikeun di handap ieu:
1 dinten
- Sarapan: kopi tanpa gula;
- Dahar beurang: salad wortel jeung minyak sayuran, 2 endog pindang;
- Dinner: salad sayur sareng rebus lauk.
Dinten ka-2
- Sarapan: sacangkir kopi sareng roti roti Rye;
- Dahar beurang: 200 gram lauk pindang, kol sareng salad bonténg, 1 endog pindang;
- Dinner: 1 apel ageung atanapi jeruk.
Dinten 3
- Sarapan: sacangkir kopi atanapi téh;
- Dahar beurang: salad wortel sareng 1 endog;
- Dinner: apel.
Dinten ka-4
- Sarapan: sacangkir kopi sareng sapotong roti gandum atanapi gandum;
- Dahar beurang: zucchini digoréng dina minyak nabati;
- Dinner: 2 endog pindang, 200 gram hayam atanapi sapi langsing, salad kol.
Dinten 5
- Sarapan: salad wortel atah, dibumbui sareng jeruk nipis;
- Dahar beurang: sagelas jus tomat tanpa uyah sareng 200 gram lauk dipanggang;
- Dinner: apel.
6 dinten
- Sarapan: sacangkir kopi sareng sapotong roti;
- Dahar beurang: salad wortel sareng kol sareng mentega, satengah dada hayam pindang tanpa kulit;
- Dinner: 2 endog pindang sareng salad wortel.
Dinten 7
- Sarapan: sacangkir téh héjo tanpa gula;
- Dahar beurang: hayam pindang, aya 1 buah;
- Dinner: salad sayur sareng lauk pindang.